本日 〇3.6キロ
1月ー2月で、体重が一番減りました。
私の場合、毎日体重計にのらないほうが良いみたい。
食べ物を強く意識してしまうのよね。
最近はタンパク質を多めに食べています。
昨日は2食はタンパク質だけだったくらいに！
・ゆで卵3個
・鳥の胸肉 日本酒を少々入れて煮てカットして保存 たれをつけて食べています
・鯖の味噌煮 日本酒とお味噌とてんさい糖で煮ました
・カレイの煮付 お出汁とてんさい糖と日本酒で
・水煮の豆
・厚揚げ焼いたり
とかね！
今までの食生活は、タンパク質が少なすぎた感じがします！
あとオリーブオイルをサラダにかけるようになりました。美味しい。
油はできるだけ避けていたので、ゴマ油をごくたまに使う程度でした。
何故か痩せる気がします。
きんに君の真摯なYOUTUBEを見ながら頑張っていますｗ