村上春樹さんがノーベル文学賞を受賞する 予想外れ、しかし
『ゆうゆう』 母に送る
開発
予言 村上春樹さんがノーベル文学賞を受賞する
精神科医 中村 恒子『心に折り合いをつけて うまいことやる習慣 』
『午後3時の女たち』観了
『三島由紀夫vs東大全共闘 50年目の真実』観了
せめて傾聴を心掛けたい
精神科医のYOUTUBE
『他人を攻撃せずにはいられない人』読了

きんに君の真摯なYOUTUBEを見ながら頑張っていますw


本日 〇3.6キロ

1月ー2月で、体重が一番減りました。

私の場合、毎日体重計にのらないほうが良いみたい。

食べ物を強く意識してしまうのよね。

最近はタンパク質を多めに食べています。

昨日は2食はタンパク質だけだったくらいに!

・ゆで卵3個

・鳥の胸肉 日本酒を少々入れて煮てカットして保存 たれをつけて食べています

・鯖の味噌煮 日本酒とお味噌とてんさい糖で煮ました

・カレイの煮付 お出汁とてんさい糖と日本酒で

・水煮の豆

・厚揚げ焼いたり

とかね!

今までの食生活は、タンパク質が少なすぎた感じがします!

あとオリーブオイルをサラダにかけるようになりました。美味しい。

油はできるだけ避けていたので、ゴマ油をごくたまに使う程度でした。

何故か痩せる気がします。

きんに君の真摯なYOUTUBEを見ながら頑張っていますw